Cum sa ma tin de dieta?

Atunci cand te-ai hotarat sa urmezi o dieta sau pur si simplu, vrei sa mananci mai sanatos, prind bine cateva sfaturi care te pot ajuta sa iti ordonezi viata alimentara. Trebuie sa intelegem ca a manca sanatos sau a pierde kilograme nu inseamna a rabda foame, nu conteza atat "cat" mananci, ceea"ce" mananci. 

Deci, iata cateva idei care pe mine m-au ajutat si care, poate, va vor ajuta si pe voi:

• Nu lasa mâncarea la îndemână. Alimentele trebuie păstrate în locuri adecvate, evitându-se consumul de gustări calorice: biscuiți, dulciuri, alimente prăjite, chipsuri sau cartofi prăjiți.
• Poți să îți păcălești foamea consumând cu generozitate fructe și legume
• Micul dejun ar trebuii să fie transformat în cea mai importantă masă, fiind indicat consumul de cereale integrale cu lapte deoarece acestea potolesc foamea până la masa de prânz.
• Pentru a-ti păstra noul stil de viață, încearcai să te  relaxezii răsplătindu-te cu mici “atenții” care pot fi foarte importante pentru moralul tau: mergii la coafor, cumpara un produs cosmetic mult dorit, orice alceva înafară de mâncare.
• Mananca echilibrat si consuma mai multa energie decat iei din mancare.
• Schimba-ti stilul de viata. Dietele sunt temporare, asa ca, daca nu iti schimbi complet obiceiurile, pe termen lung, vei pune la loc tot ce-ai dat jos in numai cateva luni. Renunta la junk food, la rontait fursecuri seara in fata televizorului si asa mai departe.
• Incepe sa citesti etichetele produselor pe care le cumperi. Si sa si intelegi ce inseamna GLUTAMAT DE MONOSODIU( are proprietatea de a da dependenta si da senzatia de a manca fara sa te poti opri), benzoat de sodiu, tartrazina, ciclamant si alte minuni asemanatoare.
• Fa ce exercitii iti place. Unora le place joggingul, altii prefera inotul sau mersul cu bicicleta, esti libera sa faci ce sport vrei in timpul liber.
• Nu te compara cu altele. Fiecare dintre noi are o constitutie diferita, asa ca fiecare slabeste in mod diferit, intr-un ritm propriu
• Verifica-ti greutatea saptamanal. Cantareste-te dezbracata, la aprox aceeasi ora din zi.
• Odihneste-te suficient. Pentru ca organismul tau sa functioneze eficient si sa poata arde caloriile cum trebuie, trebuie sa dormi cel putin opt ore pe noapte.
• Mananca incet, ia inghitituri mici si savureaza fiecare” imbucatura”, mesteca indelungat.
• Inlocuieste zaharul cu mierea in preparatele crude sau cu stevia
• Cunoaste-ti limita maxima admisa de calorii pe care le poti asimila zilnic
• Renunta la paste si la painea alba, pe cat posibil.
• Continua sa mananci echilibrat, sa iti supraveghezi greutatea si sa nu consumi junk food SI DUPA TERMINAREA DIETEI
• Nu-ti refuza cate o „placere alimentara” din cand in cand, dar noteaz-o si tine cont in zilele urmatoare. Nu renunta la ideea de „desert”, exista „n” deserturi si gustari sanatoase, care nu iti perturba dieta.
• Dieta sa ajusteaza constant, in functie de ce mananci si de cum te simti

·  Nu te sfii si sarbatoreste reusitele. A r fi bine sa iti cumperi ceva nou de imbracat pentru silueta recent “ajustata”

·  Solicita ajutor celorlalti si marturiseste ca esti la dieta. Acest aspect te va responsabiliza si te va ajuta sa nu incalci regulile dietei.

·                    Ar fi bine sa ai cu tine cateva migdale, miezul de la doua-trei nuci, un mar, o banana sau cateva fructe uscate. Sunt ajutorul la care poti apela cu incredere cand ai imperios nevoie sa mananci ceva si iti scade glicemia.

·                    Nu iti transforma viata intr-o dieta, ci dieta intr-un stil de viata! Nu trai cu gandul ca nu ai voie „ aia” si „aia”, ci constientizeaza fiecare efect a ceea ce consumi, astfel creierul va ajuta organismul sa respinga automat ce nu ii este benefic.

·                    Nu uita ca acest program trebuie sa-ti echilibreze in primul rand sanatatea, este mai mult decat o dieta, este o terapie, mai apoi rezultatele vor veni de la sine

·                    Pot aparea diverse simptome, trebuie semnalate, dar nu intra in panica, sunt efectele detoxifierii