O altfel de dieta ...

O spun de cate ori am ocazia - dietele si regimurile alimentare pot fi o solutie eficienta pe termen scurt, dar daca ne dorim pastrarea sanatatii si a siluetei, e necesar sa tinem cont de cateva lucruri simple.
 Astfel, chiar daca nu urmam un regim specific, aceste aspecte pot aduce, cu siguranta, un plus de sanatate in viata noastra, fara a face schimbari majore.
1. Alegeri sanatoase - la baza oricarei diete:
-paine integrala vs. paine alba
-ulei de masline, in, dovleac, canepa nerafinate vs. ulei de flaorea soarelui rafinat
-lapte batut vs. lapte dulce (mai ales daca este asociat cu cereale cu zahar, paine, cacao procesata, dulceata)
- supe de legume,fara rantasuri vs ciorbe sau supe fierte pe carne, oase, ciolan, cu rantasuri, ulei, faina
-ciocolata neagra vs ciocolata cu lapte, cu fructe, cu alune, biscuiti
-dulciuri preparate in casa cu miere,fructe uscata,hrisca,fructe vs. prajituri de cofetarie sau patiserie

2. Evitati infometarea! O gustare formata dintr-o mana de alune, nuci, migdale, fructe uscate, pot fi solutia ideala atunci cand va este foame si nu puteti lua o masa consistenta.
3. Feriti-va de produse alimentare care contin pe eticheta cuvinte indescifrabile si multe cifre. Acele produse contin multe E-uri  si grasimi care va intoxica la propriu organismul si chiar dau dependenta.(in special E 621- monoglutamatul de sodiu, prezent in vegeta, chipsuri, biscuiti, sosuri, moioneze- da un gust foarte bun, care da senzatia ca nu te mai poti opri din mancat). mai multe informatii
4. Asortati intotdeauna carnea (de preferabil pui, curcan, peste, ceafa slaba, cotlet) cut o portie mare de salata, in acest fel veti ajuta foarte mult digestia si veti impiedica acumularea toxinelor.
5. Beti suficienta apa - 30ml-40ml/ kilogram corp
6. Odihniti-va suficient! Epuizarea are consecinte grave asupra sanatatii in general, iar conform studiilor, persoanele care dorm mai putin de 5 ore pe noapte, au 73% sanse sa devina obezi.
7. Atentie la echilibrul mineralelor si vitaminelor, nu luati suplimente fara sa stiti sigur daca aveti vreo lipsa, dar in acelasi timp, nu va feriti sa luati la recomandarea unui specialist, daca aveti vreo carenta, de teama ca va ingrasati, deoarece ingrasarea se produse in momentul unui dezechilibru.
8. Faceti miscare, dar nu exagerat - si plimbarea cu pas grabit este o forma de miscare, care este indicata chiar si eprsoanelor cu afectiuni, care nu pot sa reziste efortului. Inotul este un sport extraordinar, recomandat pentru oase- coloana vertebrala, musculatura, relaxare.
9. Oferiti-va mici "placeri culinare", lasati-va imaginatia sa se joace cu o serie de ingrediente sanatoase care se pot transforma in retete delicioase.
10. Incercati sa nu amestecati alimentele, evitati combinatiile care ingreuneaza procesul digestiv:

Tabel de combinatii alimentare

Legenda

B - combinatie buna; este acceptat de o capacitate digestiva slaba

A - combinatie acceptabila; nu se indica in caz de tulburari digestive

P - combinatie proasta; capacitatea digestiva trebuie sa fie puternica

I - combinatie interzisa; de neacceptat nici la o capacitate digestiva robusta

	Proteine	Glucide	Lipide	Lapte proaspat	Lapte inchegat	Verdeturi crude sau coapte	Fructe acre	Fructe semidulci	Fructe dulci	Pepene
Proteine	I	I	I	I	I	B	I	I	P	I
Glucide	I	B	B	I	I	B	I	I	P	I
Lipide	I	B	B	A	A	B	B	B	B	I
Lapte proaspat	I	I	A			P	A	A	I	I
Lapte inchegat	I	I	A			P	A	A	A	I
Verdeturi	B	B	B	P	P	B	P	P	P	I
Fructe acre	I	I	B	A	A	P	B	B	P	A
Fructe semidulci	I	I	B	A	A	P	B	B	P	A
Fructe dulci	P	P	B	I	A	P	P	B	B	A
Pepene	I	I	I	I	I	I	A	A	A	B

Ø VERDETURI: cuprind verdeturi din toate categoriile, salate

Ø CARNE: carne si derivate din carne, peste

Ø PROTEINE: carne, oua, lapte, brinza, nuci, migdale, alune,

Ø GLUCIDE: cereale si derivate (paine, paste) cartofi, conopida, legume, radacinoase (ridichi, varza)

Fructe dulci: banane, struguri dulci, curmale, smochine

Fructe semidulci: pere, mere, piersici, caise, cirese, prune

Fructe acre: citrice (lamai, portocale, mandarine) ananas,

Nota: fructele oleaginoase (nuci) si brinzeturile sint acceptate ca si fructe acre

LISTA DE ALIMENTE	COMBINATII BUNE	COMBINATII INTERZISE
Fructe dulci (putin acre)	Lapte inchegat, cas	Fructe acre, proteine, lapte, careale, paine, cartofi
Fructe acre	Fructe acre, nuci, lapte	Dulciuri, cereale, paine, cartofi, proteine(exceptie nucile)
Verdeturi, salate	Toate proteinele, fainoase	Lapte
Derivate de cereale, fainoase	Verdeturi, grasime, ulei	Toate proteinele, fructe acre, dulciuri
Carne de toate categoriile	Verdeturi	Lapte, fainos, dulciuri, toate celelalte proteine, fructe si legume acre, unt, ulei, untura
Oua	Verdeturi	Lapte, fainos, dulciuri, toate celelalte proteine, fructe si legume acre, unt, ulei, untura
Brinza	Verdeturi	Fainos, dulciuri, toate celelalte proteine, fructe si legume acre, unt, ulei, untura
Lapte	De preferat singur, acceptabil cu fructe acre	Toate proteinele,verdeturile, fainoase
Grasimi, ulei, unt, untura	Toate fainoasele si verdeturile	Toate proteinele
Pepene si similare	De preferat singur	Toate alimentele
Cereale, paine	Verdeturi	Fructe acre, toate proteinele, dulciurile, lapte
Leguminoase, fasole si mazare (exceptie fasolea verde)	Verdeturi	Toate proteinele, dulciurile, lapte, fructele, grasimi

Aceste recomandari sunt pentru persoanele care nu prezinta probleme de sanatate, sunt dedicate celor care isi doresc imbunatatirea stilului de viata sau sa piarda din kilogramele in plus. Tuturor, insa le recomand, sa faca o analiza amanuntita asupra organismului, inainte de a urma orice dieta.